Tetap bugar selama di kantor menciptakan karyawan lebih produktif dan sanggup menuntaskan semua pekerjaan sempurna waktu. Olahraga teratur ialah kunci supaya kita tetap bugar.
Sedangkan bagi karyawan yang sibuk, yang tidak sempat melaksanakan olahraga, ada beberapa hal yang harus diperhatikan supaya badan tetap bugar, menyerupai dikutip dari situs Times of India.
1. Tetap terhidrasi
Air tidak hanya menyegarkan badan dan otak, tapi juga pencernaan Anda. Simpanlah botol air di bawah meja kerja semoga Anda sadar untuk minum di ketika haus. Minum delapan gelas sehari akan membantu Anda terhindar dari stres. Jika bosan hanya air putih saja, tambah dengan limun segar atau menggantinya dengan air kelapa murni.
2. Berjalan setiap 40 menit
Istirahatkan mata setiap 40 menit sekali. Ganti dengan berjalan memutari area kantor sambil bersosialisasi dengan karyawan lainnya. Bergerak menciptakan Anda merasa lebih baik. Berbicara dengan rekan kerja membantu Anda mengenal mereka lebih bersahabat lagi.
3. Gym 30 menit selama jam makan siang
Sekarang banyak kantor yang menyediakan akomodasi gym untuk karyawannya. Tak ada salahnya memanfaatkan akomodasi itu dengan berjalan atau berlari di treadmill sebelum atau setelah makan siang. Anda akan fit dan bugar.
source: Times of India
Komentar
Posting Komentar